如果在家做减肥操效果会比跑步等

问题分析：你好；根据你的情况，在平时建议给予每天不低于30分钟的体育锻炼，有可能缓解体重增加的情况，在根据你的情况，可以给予适当的运动
在平时避免精神紧张，并合理休息，并建议给予相关检查，以排除病变的情况

问题分析：你好 减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，减肥操要贵在坚持。