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我体重90斤，要怎样减肥？且不

性别：女

年龄：12岁

我体重90斤，要怎样减肥？且不伤害身体？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
陈丹丹 医师 内科 极速问诊
三级甲等 江西省抚州市第一人民医院

问题分析：多大哦？如果体重在最正常范围内最好不要减肥，如果是超标，可以调整饮食及适当的锻炼

唐太容 医师 中医科 极速问诊
一级甲等 永福职工医院

问题分析：女，12岁，根据你的情况你有可能略偏胖，你正处于生长发育阶段，不宜过度减肥，避免影响身体的正常发育。
建议你平日均衡饮食，适当的控制糖和脂肪的摄入，控制总热能的摄入，适当的增加锻炼等等。

郑庆双 内科 极速问诊
一级丙等 贺营乡许官营卫生室

问题分析：最好不服用药物来减肥.减肥药物有一定的副作用.　用高营养低热量的减肥食品代餐为主,运动减肥为辅.
　同时要合理饮食科学运动锻炼.　　跑步和游泳是最好的减肥运动.　

追问：那请问要怎样合理安排我的运动时间

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潘永源主任医师
内科首都医科大学宣武医院三级甲等
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宋观礼副主任医师
中医科中国中医科学院广安门医院三级甲等
儿童减肥可以通过行为治疗，饮食调整，等方法进行减肥。从家庭做起，纠正儿童不良饮食习惯和生活方式，养成健康的生活方式和习惯，比如晚餐少吃、不吃太饱、吃饭要慢、细嚼慢咽、少吃或不吃零食和饮料、不吃甜品、不吃夜宵、避免久坐、看电视、玩手机时间太长等。饮食调整，通过限制饮食达到减肥目的，并保证小儿正常生长发育。因此，开始时不可操之过急，使体重骤减，只要求控制体重增长，使患者体重下降超过标准体重10%以内即可。不必严格控制饮食，推荐使用低脂、低碳水化合物和高蛋白饮食，多吃体积大而热卡低的蔬菜水果类食物。
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