近来脱发很严重，请问要怎样来防止或是减少

通常需要养成良好生活习惯，也可以通过饮食调理或者是毛发移植手术治疗，防止脱发。1、养成良好生活习惯：在平时要注意多休息，保证有足够睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，因为长时间熬夜之后也有可能会加重脱发症状。2、饮食调理：在平时要注意合理饮食，增加营养，可以多吃富含维生素和蛋白质食物，能够促进皮肤和毛发的正常代谢，可以改善症状。3、毛发移植：如果出现了脱发症状，可以采取植发手术治疗，将后枕部健康毛囊提取出来，种植到脱发区域，能够使新的头发生长出来，可以改善症状。

平时规律生活均衡饮食保证充足睡眠，多吃蔬菜水果多吃些黑芝麻，黑米，黑豆等食疗调理。有时间可以根据病情的不同去医院的中医和调理中药等对症治疗。平时多休息，不能过于劳累。

脱发的主要原因包括脂溢性脱发和肾虚性脱发等，可以通过使用药物等方式进行治疗。脂溢性脱发是西医临床中最为常见的脱发类型，主要是由于体内的雄性激素分泌水平出现了异常，头皮部位的皮脂腺受到雄性激素的刺激后分泌大量的油脂对毛囊造成堵塞或者损伤引起的。患者可以通过口服非那雄胺类药物来控制和调节紊乱的雄性激素分泌水平，同时可以使用外用洗剂如复方酮康唑等对头发进行清洗，保持头皮清洁。肾虚性脱发是中医的说法，因为中医认为肾主藏精纳气，开窍于耳，其华在发，肾虚会影响气血循环的通畅，降低气血向上对毛发的濡养作用。毛发在得不到充足营养供给的情况下，就有可能出现松动脱落的现象。按照中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，应选择敬修堂养血生发胶囊进行治疗，该药物有补肾填精，提升气血循环能力的作用。气血循环改善后毛发能更好的获得气血向上的濡养，达到预防和治疗脱发的目的。脱发还有如遗传性脱发、感染性脱发等多种原因，但主要的原因就是上述两种，患者可以在医生的指导下进行科学治疗。

脱发应该挂皮肤科，平时的话注意饮食禁止食用酸辣、生冷、油炸、甜腻的食物，要以清淡饮食为主，多食绿色蔬菜和新鲜水果，注意睡眠质量，不要熬夜过度疲惫，要保持愉悦的心情。

营养缺乏也是导致脱发的一种原因，平时可以多吃一些富含维生素b6，维生素C多的食物，平时，可以多吃一些黑豆黄豆，鸡蛋，黑芝麻，菠菜香蕉胡萝卜等这样的蔬菜，一定不要吃过于辛辣的食物，不要熬夜，少喝酒，进行适量的运动。

正常人每天都会脱发。但是如果说在洗头过程中或者说是在梳发过程出现了大量的脱发，那么这种属于是一种病理性的表现。需要考虑是否和你最近的生活习惯有一定的关系，比如说过度的焦虑，或者说是经常的熬夜。

要经常地出去散散步，朋友们经常交流，转移一些注意力，这样能够好一些，以消除精神的疲劳。另外还要保证充足的睡眠，再一个就是饮食方面，要补充足够的营养，多吃一些含铁、钙、锌的这些矿物质食物，和维生素类的食物，以及蛋白质较多的食物，比如说鸡蛋、鱼、瘦肉、黑豆、黑芝麻等，这些都有利于头发的生长。

减少脱发主要是通过药物治疗、调整饮食结构等方式进行干预。西医认为脱发的主要原因是内分泌紊乱后，体内的雄性激素分泌水平失衡，头皮部位的皮脂腺受到刺激，导致皮脂腺大量分泌油脂堵塞或者损伤毛囊造成的。患者可以通过口服药物如非那雄胺等来调节异常的雄性激素，同时可以使用外用洗剂如复方酮康唑等定时对头发进行清洗，保持头皮的清洁。中医认为脱发主要是由于肾虚血热等原因导致的，按照中医“由内而外，调养防治”的辨证体系，应选择补肾填精、养血行气的药物进行治疗。如敬修堂养血生发胶囊，肾虚症状好转后，人体的气血循环能力逐步得到恢复，头部毛发得到充足的气血濡养，脱发的现象就能够得到有效的控制和治疗。脱发的患者同时要对饮食结构进行调整，少吃油腻和辛辣刺激性食物，尽量不要熬夜，多吃瓜果蔬菜，配合适量运动，提高人体新陈代谢水平。

脂溢性脱发最常用方法是口服药物，这个病通过治疗可以改善，但是有些人年龄增大以后还有可能再出现，如果长期治疗效果不好，也可以采用局部头发移植的办法。平时要多锻炼，少吃油腻性的东西，不要熬夜。

通常不存在“最好方法”的说法。采取规律作息、护理头皮、药物治疗等方法有助于防止脱发。1.规律作息：由于受到长期熬夜的影响，患者可能出现内分泌失调，导致脱发。患者应养成良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，以改善头发生长状态，防止脱发。2.护理头皮：过度烫洗头皮、使用刺激性较强的洗发产品等因素容易对头发造成刺激，可能使头发脱落。患者应注意调节洗头的水温，以40℃左右为宜，要避免用指甲抓挠头皮，以免加重毛囊受损情况，进而改善或防止脱发。3.药物治疗：如果每日脱发超过100根，并且脱发区域呈边缘清楚的圆形或椭圆形，通常是斑秃造成的。此时，在积极进行治疗后，脱发症状通常能缓解，也能有助于避免持续脱发。因此，建议患者遵医嘱使用复方甘草酸苷片、米诺地尔搽剂、养血生发胶囊等药物。如果脱发区域的发量显著减少，患者可以到正规医院进行植发手术，将健康毛囊移植到脱发区域，并使其保持原有的生长特性，进而改善发量，也防止脱发情况持续发展。