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怎样饮用食物才能减肥？

性别：女

年龄：15

怎样饮用食物才能减肥？
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
曹洪志 主治医师 外科 极速问诊
二级甲等 深州市中医医院

问题分析：你好，这位朋友不要刻意追求减肥。身体健康才是最重要的，少吃一些含淀粉。脂类。和热量高的食物，多吃一些水果蔬菜。就不容易长胖。另外您要保持愉悦的心情。加强锻炼把过多的脂肪消耗掉锻炼成强健，健美的肌肉。既锻炼了身体，又起到了减肥效果。一举两得这是最佳的选择。同时您15岁正值生长发育期。刻意的节食会影响你的生长发育。千万不要因小失大。

李晓东 副主任医师 整形美容 极速问诊

问题分析：你好具体用药还需要在医院结合病情遵医嘱。如果您有这方面的烦恼，
请先到正规的医院诊断，再根据医生的知道进行治疗，切勿自行用药

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晨跑当然能够减肥。跑步是比较常见的减肥运动，通过跑步，可以促进人体的新陈代谢，消耗体内的热量。此外，当运动时间达到半个小时的时候，就能够起到燃烧脂肪的效果。所以，坚持每天晨跑对减肥是有帮助的。
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经期不建议减肥，但通常可以吃含铁比较丰富的食物、含膳食纤维丰富的食物等，具体分析如下：女性在经期减肥并不是很好，因为一般合理的减肥主要是通过运动和饮食来达到减肥的效果。但是在月经期间的时候一定要避免剧烈的运动和控制饮食。月经期间若节食，则会让身体更虚弱。可以多吃一些富含铁的食物，也可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如香蕉、红豆、山药等。
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潘永源主任医师
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要想减肥，主要是使摄入的能量小于消耗的能量，要减少饮食的摄入，改善饮食的结构，不吃高脂肪、高热量的食物，多吃低脂肪、低热量，富含有丰富的维生素的蔬菜、水果，以及蛋白质等。另外，还需要多运动，增加热量的消耗，可以选择有氧运动，比如慢跑、游泳等。
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宋观礼副主任医师
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肥胖人群没有任何的快捷方法，也别听信那些关于减肥的广告和虚假的广告。想要减肥，只能是按部就班，严格的饮食和体育活动。首先，患者要节制自己，并且要降低每日摄入的卡路里总量。以理想重量为基础，以减少每日卡路里总量。在三种主要的营养素的摄入中，最好是不能吃20%的。多食用富含膳食纤维的蔬菜和蔬菜，避免食用高脂肪的肉类，例如：油腻的肉类。
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