性别：女
年龄：19岁
问题分析：您好，一般腹部赘肉主要是吃入食物的热量太高，缺乏运动，可能坐下的时候多，体内消耗热量太少导致的，需要控制零食及运动来减肥。建议少吃或不吃零食，实在不行可以用低热量的水果比如苹果等代替零食，坚持跑步，可以提高身体素质，多做有氧运动，针对腹部，主要用卷腹，仰卧起坐等动作减掉局部赘肉，每天锻炼只少40分钟以上，跑步可以锻炼全身，平时坐着的时候保持收腹动作，才有效果。
问题分析：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。平时多做运动，多喝水，睡觉前不要吃东西，会导致摄入的热量无法重复消耗掉。一月减肥六十斤是不可能的，合理饮食加运动.首先要合理安排你的一日三餐多吃蔬菜水果早上吃好中午吃饱晚上吃少早上起来先喝一杯温开水或蜂蜜水肉要放在中午或早上吃.运动方面呢可以在早晚出去跑跑步跳跳绳做做仰卧起坐跳跳舞等等.在短期内是不会有很好的效果的长期坚持才能看到效果.
问题分析：最科学的减肥方式就是节食和运动 这两样缺一不可 剩下速度越快 越依赖药物的 越容易有副作用 容易反弹少吃主食 多吃有营养的蔬菜和水果 少吃脂肪和淀粉含量高的 每天坚持运动 至少需要微微出汗才能达到燃烧脂肪的作用 科学的减肥 只要坚持 是肯定可以瘦下来的 可以多针对腹部做一些运动 比如仰卧起坐和呼啦圈
