骨质疏松应该吃什么东西可以补钙

问题分析：你好，适当增加豆类食物，奶制品和维生素e，适当锻炼身体，增加户外运动量

问题分析：你好，根据你的问题，考虑骨质疏松症是因为平时钙缺乏，以及根据年龄增长，吸收不好，引起腿软，疼痛表现。
建议平时清淡饮食，多吃富含维生素类食物，可以考虑吃海鲜类，豆类及动物骨骼等，希望我的回答对你有帮助。

问题分析：建议及时补充维生素D以及钙质，多晒太阳促进吸收。 另外运动可促进人体的新陈代谢。进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。运动中肌肉收缩、直接作用于骨骼的牵拉，会有助于增加骨密度。因此，适当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。应多吃新鲜蔬菜，苋菜、雪里蕻、香菜、小白菜，还要多吃水果，多吃豆腐也是一种骨质疏松的饮食方法。 骨头汤是最好的改善骨质疏松的食物，骨头含有大量的骨质纤维，还有多种维生素，熬骨头汤时加些醋，可帮助溶解骨头中的钙。