你好，我是一位四十多岁的男性，发现我缺铁

问题分析：健康指导：饮食要食物多样化荤素搭配，粗细搭配，不偏食不挑食，多吃含铁丰富蛋黄，动物肝脏，瘦肉，羊肉，牛肉，黑木耳，香菇等，多吃新鲜蔬菜水果和五谷杂粮，补充多种维生素，维生素C可以促进铁吸收，蔬菜要先洗后切，不要长时间加热，能生吃最好生吃，避免损失更多的维生素，不喝浓茶咖啡会影响铁吸收。

问题分析：缺铁和缺维生素都可以从日常饮食中得到补充到。
多吃点动物肝脏以及菠菜，蔬菜水果都有益补维生素。

问题分析：根据你描述的情况，可以使用一些即含有多种维生素又含有大量铁元素的药品或保健品。
根据你的情况，建议可选用多维铁口服溶液，多维铁口服溶液主要用于防治因维生素、铁、锌、叶酸及赖氨酸缺乏引起的各种疾病。

问题分析：健康指导：如果您是查的微量元素，发现摄入量很低的话（已经出现症状），那么建议您直接选择相应的基础保健品来的更快更好（铁元素补充剂），如果还没有明显症状，想用食补的方法。维生素您吃应季的蔬菜水果就好，如早上凉拌菠菜，中午炒葫芦瓜，晚上西红柿洋葱青辣子，水果早上苹果，中午葡萄。就是越种类多样越好。动物肉或者动物学（血块）等都是良好的铁的来源

问题分析：健康指导：指导意见:你好！根据你的描述，可能你的饮食不太规律，注意平时一定要有规律，按时按点按量，饮食上一定要多样化，也要经常吃新鲜的蔬菜，水果等。水果里面含有大量的维生素，并且容易被人体吸收。希望可以帮助到你。