晚上睡不好，老是做梦，起来后还，腰酸背痛

问题分析：健康指导：请问你现在有什么其他不适吗？之前有什么疾病吗？你的症状持续有多久了呢？会长期熬夜吗？ 建议：建议生活规律，均衡饮食，平时多注意运动锻炼，要早点休息严禁熬夜，如果症状持续不缓解建议去医院做个全面的检查明确诊断后对症治疗。

问题分析：你好，根据你描述的情况，中医方面主要考虑是气血亏虚的症状。
调整作息，劳逸结合，平时可以用黄芪或生晒参切片泡茶饮水，补益气血，适当运动。

问题分析：健康指导：根据您的描述，从饮食角度看，建议您晚餐不宜过度丰盛，尽量清淡易消化，不要吃辛辣、油腻、含咖啡因、易导致腹部胀气等的食物，平时多吃具有养心安神作用的食物，如莲子、香蕉、牛奶等，另外建议您保证每天8杯水。

问题分析：晚上睡不好，可能和白天工作或学习紧张有关，建议放松一下神经，睡前洗个热水澡，喝杯热牛奶助眠，调整一下作息时间，最好11点之前入眠。规律作息，周末也不熬夜，养成良好的睡眠习惯。如果失眠严重可去神经内科去看医生，找出原因再进行治疗。
坚持有规律的作息，晚上不要吃得过饱，少喝水，改善睡眠环境，使其有利于睡眠。