请问如何减肥最快最有效，以前高中毕...

一般可以多吃一些富含维生素的水果减肥最快最有效，能够帮助身体减肥。减肥期间可以多吃一些富含维生素的水果和蔬菜，能够增加饱腹感，也不会导致脂肪堆积。如果减肥的效果并不是特别的理想，可以做吸脂手术，能够增加体内多余的脂肪吸出来，达到快速瘦身的目的。平时要严格的控制规律的饮食，避免暴饮暴食。

儿童通常可以采取运动的方法减肥，还要改善饮食。运动主要是选择跑步或者是跳绳，起到一定的作用，需要每天坚持半个小时到一个小时左右。还要注意改善饮食，尽量少吃肥肉或者是油炸食品，还要少吃一些零食，否则会导致肥胖。如果感觉效果不理想，也可以等成年以后进行抽脂。

喝普洱茶减肥效果会相对较快。普洱茶当中含有脂肪酶可以分解酵素，加速身体内脂肪的消耗，从而达到减肥的效果。普洱茶当中的益生菌、维生素、茶多酚、叶绿素等，对于减肥和降脂都有一定的辅助作用。长期喝普洱茶除了可以减肥、降脂之外，还可以清理肠道，提神降血压。容易失眠、感冒发烧、胃溃疡的患者以及孕妇不要喝普洱生茶。最好不要节食减肥，以免导致营养摄入不足。

在月经期间减肥要多吃含维生素、蛋白质、血红蛋白丰富的食物，可以吃新鲜的水果蔬菜、奶制品以及豆类。禁食油腻、生冷寒凉、辛辣刺激性食物，严禁不吃饭减肥，容易导致营养不良，夏天月经期间要忌冷饮、巧克力等，避免导致月经不调或痛经的症状。

运动出汗不一定能减肥，有氧运动需要持续20分钟才会开始燃脂，30分钟以上对脂肪消耗效果最好，因此每次运动持续的时间都不宜少于30分钟，但也不能太长，以免身体过度疲劳。

减肥最快最有效而且不反弹可以采取一点美容措施，比如光动力溶脂或脂肪抽吸手术。通过医疗美容措施减肥的速度增长是比较快的，而且维持的时间也会相对比较长一些，有利于改善体态，但是并不能够达到明显减轻体重的效果，如果日后有暴饮暴食的情况，也有可能会出现反弹的现象。

通常是没有吃什么食物减肥最快最有效的固定说法的，一般适量吃黄瓜、苹果等食物有助于较快较有效的减肥，具体内容如下：因为减肥期间通过保持低脂肪、低热量饮食，保证摄入热量小于消耗热量，就有助于达到较好的健康效果，所以一般适量吃黄瓜、苹果等食物有助于较快较有效的减肥，因为黄瓜和苹果的热量和脂肪含量都较低，还能帮助人体补充所需的维生素和微量元素。

不存在减肥最快最有效方法，减肥比较快和比较有效方法是针灸减肥、适量运动等。1、针灸减肥：针灸通过对整体身体功能调节，恢复脏腑阴阳平衡，从而达到减重目的，若同时配合正确的生活习惯，可避免反弹。2、适量运动：适量运动可改善心肌代谢状况，加强心肌的收缩能力，增加血管的弹性，加速血液循环，促进脂肪分解。

一般情况下，“经期怎么减肥最快最有效”的说法不恰当，女性可以适当通过饮食调理、体育锻炼等方式进行减肥。具体内容如下：女性在月经期间身体免疫力相对较低下，此时不适合过度减肥，可以通过饮食调理促进减肥。女性可以加强饮食结构的管理，以减少不必要的热量摄入，需注意，不要吃辛辣的刺激性食物，少吃油炸或高脂肪食物，如辣条、方便面、炸糕、炸鸡排、碳酸饮料等。多吃新鲜蔬菜和水果，建议每天喝一杯蜂蜜水，以润肠通便。可以进行适量地进行体育活动，但为了不影响女性的身体健康，不建议进行剧烈运动。

上夜班长胖可以通过饮食调理、手术治疗等方式减肥比较快、有效。1.饮食调理：如果经常上夜班，昼夜颠倒，会使得体内的内分泌紊乱，进而可能会出现代谢差的情况。建议患者平时做好饮食调理，避免吃辛辣、油腻的食物，可以多吃新鲜的水果和蔬菜。2.手术治疗：如果患者觉得严重影响美观，可以前往正规医院通过吸脂术的方式来改善，利用负压吸引的方法将身体多余的脂肪吸出来，能够起到减肥的效果。术后要注意休息，不能过度劳累。