性别：女
问题分析：健康指导：多吃谷类，提供蛋白质来源，每日约需要400-500g谷类食物。宜选择粗加工，保留大部分B族维生素的谷类。 保证足量的鱼，禽，蛋，奶，豆类和新鲜蔬菜水果的摄入。鱼禽肉蛋每日供给200-250g，奶不低于300g水果蔬菜不低于500g，其中绿色蔬菜不低于300g 注意平衡膳食，鼓励参加体力活动，避免盲目节食。
问题分析：健康指导：运动营养品，优恩啦，专业做运动营养品的，增加记忆力你可以吃谷氨酰胺，增加体重你可以吃增肌粉，最好的就是饮食了，在饮食中增加蛋白质，维生素的食物，增强身体锻炼，提高免疫力，这样才是最好的
问题分析：你好，想要增加体重，可以吃蛋白质粉的，蛋白质是人体必需物质，能增强体格的。增加记忆力可以选择卵磷脂，补充大脑营养，增加记忆力。除了保健品以外，通过饮食增加营养最科学的。也最安全 希望能帮到你。
问题分析：健康指导：你好，青少年身体健康最重要，一定要保养好，多吃绿色蔬菜，水果，豆类，鸡鸭鱼肉等，蛋黄，豆类富含磷脂，对大脑营养，记忆力都有非常好的帮助。最主要的还是要多锻炼，早起早睡，保持良好的心态，充足的睡眠。
问题分析：健康指导：您好，如果想增加体重，增长记忆力，可以选择一些天然的食品，比如核桃这类坚果，每天一小把，同时要注意多食用鱼肉等海产品，做到每周至少食用两次鱼肉，希望我的回答可以帮到您，祝身体健康，
