大家早餐都吃什么？吃什么最有营养最快捷

问题分析：早餐对一天的营养很重要，要少而精，不宜空腹的，空腹对胃及身体能量的供给都不利
早餐可以喝豆浆、面包、鸡蛋、点心、牛奶、馒头片、面条及适量蔬菜水果均可

问题分析：健康指导：吃早餐三大原则：一、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面；二、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量；三、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高。，早餐的选择可以是丰富多样的，只要满足三大“必需”原则，你也可以发挥聪明才智做一份简单又营养的早餐。下面向你推荐几道早餐食谱，供你参考。食谱1：小馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙；食谱2，三明治面包、肉松、花生酱、早餐奶、番茄；食谱3，全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋和黄瓜；食谱4，汉堡面包、奶酪、果酱、早餐奶、营养麦片、猕猴桃；食谱5，豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。

问题分析：健康指导：俗话说：“早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。早餐是为睡醒后的第一餐。建议最好是热稀饭、热燕麦片、热豆浆、热牛奶、热咖啡和热茶，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰果汁等，油炸食品要少吃。所以早餐要减少只吃馒头、油炸食品、豆浆。

问题分析：健康指导：早餐不但一定要吃，而且要注意营养，早餐的营养影响到一整天的精神状态，早餐最好包含动物性食物、植物性食物、谷物以及奶制品等，如三明治加牛奶加一个水果；或者一杯豆浆加肉包子加一份水果沙拉；一份蔬菜粥加酸奶加几块鸡肉等。

问题分析：健康指导：你好。根据中国营养膳食指南的推荐，早餐摄入的热量应该占据您一天热量摄入的30%~40%。因此，您在摄入早餐的时候也要注意热量的保证，一般推荐一定量的主食即碳水化合物，肉类、蛋白质、并吃一些新鲜的果蔬以及牛奶。