关于如何科学的补锌、补铁？

问题分析：健康指导：您好！不是自身疾病因素影响的前提下，缺铁和缺锌说明您平时饮食营养不够全面，动物性食品比较少吃。建议您从食物中补充锌和铁，含锌比较丰富的食物有牡蛎、猪肝、瘦肉、鸡蛋、花生；含铁丰富的食物如动物肝脏、动物血、鸡胗等，还需多吃蔬菜和水果（维生素A有利于锌的吸收，维生素C有利于铁的吸收）。祝您早日康复！

问题分析：健康指导：您好，动物肝脏，蛋黄等等含铁比较多，海产品类，像虾皮，深海鱼，紫菜海带这些补锌都　很好的，不要着急，平时多吃些这类食物就会好转的，另外， 蛋黄，猪肝，菠菜含铁比较多。牡蛎含锌量高！祝您身体健康。