性别：女
年龄：22
问题分析：你好，如果高强度运动（比如爬山，快跑），那么每天半个小时就足够了。而如果是小幅度的运动（跑步，快走），那么一天需要四十分钟至一个小时就可以了。想要身体理想状态，除了适当的运动，还需充足睡眠，不熬夜，合理的饮食。
问题分析：健康指导：运动的最佳时间是在下午。在空气质量较好的地方慢跑15－20分钟，然后活动以下身体其他部位，做做操，打打太极拳等，坚持活动锻炼一小时。最主要的是要有坚持的恒心，每天坚持这样做就会有很好的效果。
问题分析：健康指导：一般来说每天30分钟有氧运动会比较好。您可以早晚快走15分钟，以背部微微发汗为指针。如果您运动过后没有出汗，您可以增加运动量。或者您可以在家里，下载五行健康操，它一集15分钟，动作也不复杂，在家就可以播放着跟着做
