12女孩吃什么可以增加记忆力

问题分析：健康指导：您好！科学研究证实，多种营养素或食物成分在中枢神经系统的结构和功能中发挥着重要作用。这些营养素或食物成分包括蛋白质和氨基酸、碳水化合物、脂肪酸、锌、铁、碘、维生素C、维生素E、B族维生素，以及某些蔬菜、水果中植物化学物等。因此要保证青少年食物多样化，保证其平衡膳食。营养状况好对学习记忆具有显著调节作用。

问题分析：健康指导：您好，想要提高记忆力，建议您在日常的饮食中多吃核桃、杏仁、花生、腰果、南瓜子等坚果类的食物，多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、牛肉、排骨、瘦肉、大豆、鲫鱼、大虾等的食物，来帮助提高记忆力。

问题分析：健康指导：你好，首先应注意休息，保持良好的生活作息规律，饮食方面适当的补锌、补充不饱和脂肪酸，可以吃些牡蛎、鱼肉、开心果、核桃、亚麻籽油或者是葵花籽等都是有帮助的，希望我的回答可以对你有一定的帮助。