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怎么才能看上去红光满面

性别:女

年龄:67

退休年龄的老同志,怎么护理能够红光满面
温馨提示:因无法面诊,医生建议仅供参考
仝超 其他 极速问诊
三级乙等 私人营养师(暂不发布)

问题分析:健康指导:不要每天无所事事,应调整饮食忌辛辣油腻的食物,以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、排骨、蛋类、奶制品、牛羊肉等食物为主,多吃新鲜的蔬菜、水果,每天坚持适量的体育运动锻炼,才可以更好的改善身体内血液循环。从而改善肤色。

龚寿星 医师 中医科 极速问诊
山西省太原市迎泽区元生堂门诊部

问题分析:经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,更要经常参加一些体育锻炼和户外活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血功能。
应适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物,如动物肝脏、肾脏、血、鱼虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬果等。

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