如何提高男子精子质量，应该多吃些什么蔬菜

问题分析：精子质量的高低需要通过精液质量分析才能得知，精液质量好坏要看的项目是液化时间、密度、活率、a,b值和畸形率，您有做过相关检查了吗？出现精子质量差的原因与熬夜、房事或手淫过度有关。
要提高精液质量，平时生活作息上要改进，同时可以多食用淮山、韭菜、枸杞、莲子、黑芝麻等作为食疗，但是如果精液质量太差单纯靠食疗是起不到好的疗效的，需要配合些中成药来进行调理治疗才会起到好的疗效。

问题分析：健康指导：建议您在食补中要摄入补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，增强身体的免疫力提高生精能力。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，也应多吃，这些都利于精子细胞成长。建议您戒烟、不要穿太紧的裤子、不要乱吃药。