性别：女
年龄：21
问题分析：你好，运动过后体内缺乏水分，要先补足水分，要少量多次的补足500到1000ml的水。建议补足水分之后，也就是在运动后半个小时或者一个小时后吃饭更适合。
问题分析：像这种剧烈运动后，由于机体的消耗性比较大，容易引起饥饿感，导致进食过多，会引起消化不良，引起胃肠功能紊乱，产生腹胀不适。最好在运动后，适当吃少量的线面、稀粥等，减轻饥饿感，再过一小时左右吃饭，就不会吃的过多过饱，不会引起胃肠不消化了。
问题分析：健康指导：目前来讲差不多一个小时，但是大多数人还是运动玩后，喜欢冲个澡，其实这很不好的，容易湿气侵入身体，一般得身体恢复半个小时再洗澡，洗澡由于人体的热量散发较快，加上运动已经消耗了许多能量，这个时候吃饭补充能量算是比较合理的，但谈不上健康。
问题分析：健康指导：你好，运动后身体的血液循环加快，多数的气血供应四肢的运动，这个时候如果吃饭容易产生消化不良腹胀胃胀的现象出现，一般建议运动后一小时左右可以食用正常的饮食，健康的生活习惯和饮食是身体的基础 建议您规划自己的合理的时间
