先是肌肉拉伤后引起的，后来脚底后跟就疼痛了，到现在...

问题分析：应该是跟骨脂肪垫炎，还是建议少走路，多注意休息，避免久站。多用热水泡脚。
可以服用非甾体药物和活血化瘀的，穿软点的鞋。必要的时候可以局部封闭治疗。

问题分析：肌肉拉伤，是肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤。拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤是慢性恢复的过程，比较漫长，应保持平和的心态，避免急躁。 可再次到医院复查一下，根据医嘱对症处理。 注意休息，选择合理的运动方式。