什么运动是最有效的强生健体

问题分析：可以试试中医的太极拳，长拳等，没有最有效的强身健体方式，任何运动都要坚持。
建议坚持锻炼，不要超之过急，太极拳修身养性，真的不错，希望对你有帮助

问题分析：健康指导：你好根据你的描述你的情况注意讲！如果你体质比较弱可以经常打打开机全或者做一些中医的养生保健的一些功法！比如八段锦的！对于调整和改善机体的身体状况都有很好的帮助！同时运动在于适量各种运动都是要参加对于保证健康有一定的帮助

问题分析：你好，有一个健康的观点是很对的，也是值得现在大力推崇的。使疾病防患于未然。防病大于治病。想拥有一个健康的体魄，与健康的生活方式是离不开的。
首先除了运动健身强体外，饮食上要低盐低脂，摄入和消耗收支要平衡。避免肥胖和高脂血症，减少脂肪肝的发生。减缓血管老化等等，另外还要保持充足的睡眠，和规律的生活起居。避免熬夜劳累等，心态也很重要，保持心情舒畅，避免不良情绪的发生，最后说健身体育锻炼方面，提倡有氧运动，防止肌肉韧带拉伤等，项目除了走路、跑步外，还有游泳、瑜伽、等等。注意养生修心，综合考虑，多方面注意才行。祝你健康。