上夜班须吃什么补身体呢

问题分析：健康指导：建议您加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。熬夜前，吃一颗维生素B族营养丸，维生素能够解除疲劳，增强人体抗压力。熬夜时很容易缺水，要多喝白开水，饿了不要吃泡面，以免火气太大，尽量以水果，面包，土司，清粥小菜来充饥！多吃胡萝卜，韭菜，鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富有维生素B的瘦肉，鱼肉，猪肝等动物食品，以缓解视疲劳！还应吃点水果，蔬菜，以及蛋白质食品如肉。蛋等来补充体力消耗！

问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，建议日常饮食要清淡，多吃新鲜的蔬菜水果（青菜、生菜、油菜、土豆、洋葱、西红柿、苹果、柚子、葡萄等）、瘦肉、蛋类、奶及奶制品、豆类制品、动物肝脏等食物，不要多吃油炸、肥肉、甜品等食物，多喝白开水。