医生，我想问一下您要怎样做才能

问题分析：你好。肥胖的根本原因是每天摄入的食物营养（热量）超过了每天代谢消耗量，多余的热量就以脂肪的形式保存起来，人就胖了。
你是一个学生，不用强调节食。你只要是把每天的课间休息时间利用好，慢跑、体操、跳绳都可以。活动到出汗。以后渐渐地就会廋下来。

问题分析：从你提供的信息得知你才12岁，正是需要营养的时期，不要想着减肥，这样会会身体发育有不好的影响，只要平时均衡饮食，多运动就行了。
建议均衡饮食，不偏食，睡前尽量不要吃食物，少吃甜食、油脂饮食，多进行跑步、游泳等有氧运动，减少脂肪蓄积。

问题分析：您好，想要健康减肥首先要养成好的饮食及运动习惯，建议中会详细介绍，希望能够帮到您。
改变肥胖体质最健康的方法就是改变饮食习惯和运动习惯，控制饮食中能量的摄入，少吃油炸食品及零食，多吃膳食纤维含量多的蔬菜水果，肉类可以吃些鱼类和禽类的肉，优质蛋白的摄入有利于脂肪的代谢，同时坚持定期运动，每周至少运动3次，每次坚持40分钟，运动以有氧运动为主，可以做跳健身操，慢跑，跳绳，游泳等运动，心率控制在：目标心率=(200-年龄)*(60%~70%）有利于减脂。