全身肥胖从小就胖，好吃

问题分析：健康指导：你好，早餐不容忽视，不仅要吃，还要吃好。但是早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，可以适当搭配水果之类的，如苹果，番茄、香蕉、葡萄都是有利于的减肥的水果之一。这样的饮食搭配不仅可以帮助排便，同时也非常营养的健康减肥餐，午餐好吃饱，以蔬菜为主，相应的减少主食量，至于吃肉，就吃精瘦肉；晚餐可以提前吃，但是一定不要吃得太多，主要以清淡为主，多喝水，少吃海鲜食物。

问题分析：健康指导：减肥最好的药是管住嘴、迈开腿。培养良好的饮食行为和运动习惯是控制体重的必需措施，调整你以前的饮食行为，严格控制油脂和精制糖，适量控制精白米面和肉类，保证蔬菜水果和牛奶的摄入，坚持运动可以帮助保持瘦体重，减少身体脂肪，建议你每天达到8000-10000步的活动量，从现在开始，调整自己的生活。

问题分析：您好，减肥方法是一个循序渐进的过程，不用急于求成，从运动及饮食两方面入手，多做有氧运动，三餐规律，不要吃太饱，限制热量，主要是吃进去的热量要等于或小于消耗的热量才能有减肥效果。建议不要吃油炸食品，不吃或少吃零食，每天跑步消耗身体的能量，不然能量积存可能转化为脂肪。
多做一些有氧运动，每天坚持40分钟以上，适当的用小重量哑铃，或俯卧撑等练习力量也有一定作用，找个伙伴一起练，更容易坚持。