性别：女
年龄：13
问题分析：健康指导：你好：你可以在日常饮食中吃养发补血、补气养血的食物：蜂蜜、黑豆、黑米、核桃、黑芝麻、红枣、银耳、百合、海参、山药等食物。还可以吃核桃芝麻粥，黑芝麻、核桃各50克，压成粉末。每日一勺，放入粥中食用。长期食用，会有一定的乌发效果的。除此之外，还要保持心情舒畅，经常做一些运动。
问题分析：健康指导：你好！根据你的情况，建议日常饮食要加强营养，多吃新鲜的蔬菜水果（山药、木耳、海带、紫菜、火龙果、山竹、苹果、香蕉等）、瘦肉、黑豆、黑芝麻、奶及奶制品等食物，不要多吃油炸、肥肉等食物，每天吃点坚果（核桃、杏仁等），多喝白开水。
问题分析：健康指导：您好！中医认为，发为血之余，肝藏血，肾藏精，头发的生长速度、是否乌黑润泽与肝肾有关，肾精不足容易脱头发，所以人老了头发会白，但是您的信息显示您十三岁，这个情况又不一样了，肾属水，五色为黑色，经常吃黑芝麻黑豆之类对头发乌黑有好处，而且一定要吃粮食，也就是饭。谢谢，祝您健康！
