性别：女
年龄：35
问题分析：健康指导：你好，睡眠障碍的话，首先不要急躁和紧张，因为急躁和紧张只会加重睡眠障碍，导致恶性循环。要减轻工作压力，劳逸结合，调整生活状态，去除不良的生活习惯和生活方式，适当的体育活动，营造安静舒适的睡眠环境，睡前喝一杯热奶而不要饮用茶等有精神兴奋作用的饮料，可以用热水泡脚等方法来使自己放松并解除身体的疲劳等，如果还没有用，就到医院进行检查，看下是否存在疾病因素等。
问题分析：健康指导：你好，睡眠不好的话，建议减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料（如咖啡，浓茶等），不吸烟，刷牙，洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态，精神放轻松点，白天加强锻炼，在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点。
问题分析：健康指导：您好，根据您所说的情况，晚上睡不着白天上班工作没有太大精神，是跟睡眠有一定的关系的。建议您工作压力太大的话，可以减减压，放松下心情，保持愉快的心情。每天睡觉前不要想太多的事情，可以睡前喝杯牛奶，有助于睡眠。
问题分析：健康指导：您好，这是由于白天的生活压力大或者是半天过于疲劳造成的，所以，想改变睡眠尽量改变白天的生活工作状态，比如，工作中尽量减轻压力，尽量避免过度劳累，包括身体上的和精神上的，吃点有助于睡眠的食物等，都会对睡眠有所改善。
问题分析：您的情况常见体质虚弱、精神压力、脑部供血不足、神经功混乱等引起总是睡不着、做梦等问题。没有精神和睡眠质量差有一定关系的。建议全面放松心态、平时适当加强营养如：肉类、蛋类、鱼类适当吃，适当锻炼促进病情康复，同时补气血、促进睡眠等治疗，如：补脑安神片、八珍丸。
问题分析：你好，考虑是睡眠问题导致的，一般的考虑是神经衰弱以你的失眠，导致的白天没有精神的可能性较大的，可以适当的吃点药物来改善的建议你可以适当的服用，解郁安神颗粒，配合谷维素，和维生素B1来改善的，另外平时注意适当的加强锻炼，平时不要经常压力过大，和想事情太多，学会好好调节就可以了
