性别：女
年龄：39
问题分析：健康指导：牛骨中含有较高的磷酸钙、碳酸钙，能补充钙质。在煲牛骨汤时滴几滴香醋，可以加快骨头钙质的溶解，缩短烹饪的时间。若是通过微量元素检查发现缺钙的话，就喝牛骨汤是不行的，是需要补充钙剂。牛奶酸奶中的钙比较容易被人体吸收，日常生活中可以用早晚喝奶的方式补钙。
问题分析：健康指导：大骨汤是可以补钙的，但是不会很明显，要是追求最大化的钙，可以在煲大骨汤的时候，里面滴几滴白醋，这样会析出最多的钙，汤的味道也会鲜美的，不要很多，多了就会坏了味道的。补钙最好的方法还是多喝奶类、豆类及其制品，常晒太阳。
问题分析：你好，腿酸可能与活动后肌肉分泌的乳酸增多或者缺钙有关系，日常可以多吃点含钙较高的食物，随着年龄的增长，钙的流失较多，可以通过饮食来补补钙。日常多喝骨头汤可以补充钙剂，但是也不用经常喝，一周喝一次就可以了，喝多了对心血管系统也不好，还可以通过喝牛奶等补钙，多吃蔬菜水果，多晒太阳促进钙吸收。多参加体育锻炼。
问题分析：健康指导：你好，牛骨汤补钙的效果并不是很好，建议你可以直接选择钙片补钙，选择里面含有维生素d3的，另外也可以选择每天喝牛奶，最少300g，平时吃些含有芝麻酱的食物等等，希望我的回答可以对你有一定帮助。
问题分析：你好，靠喝骨头汤补钙效果不是很明显，虽然含钙丰富，但是不容易吸收和利用的。建议你可以喝鱼汤，含钙丰富，易于吸收。可以多食些高蛋白食物，如：瘦肉、鱼肉、豆类及其制品、乳制品、蛋类、虾、虾皮、紫菜等等，多晒太阳，有利于促进钙的吸收。如果是口服钙剂的话最好是睡前服用的。
问题分析：健康指导：您好：很多人以为骨头汤补钙，原因是骨骼是含钙高，所以骨头汤就补钙。其实不然，骨头汤里的含钙量很少，在做汤时，加醋可以促使钙的分泌，但是当醋加到难吃的量，钙量会适当增加，仍然不能达到补钙的目的，但是骨头汤里其他营养成分很高，是值得推荐的。钙的极好来源是牛奶、大豆及其制品、虾皮等。
