现在有160多斤，因为职业特殊

问题分析：正常男子的标准体重（公斤）=身高（厘米）-105，超过标准体重的10%为超重；超过20%以上为肥胖。腹部脂肪对健康危害性很大。
超标的体重无疑来自过量的饮食和运动不足，因此减低体重的办法很简单：减少食量，增加运动。关键是要持之以恒。

问题分析：你好！很多研究认为，夜间睡眠充足有利于瘦素分泌，从而保持苗条，所以熬夜加上夜宵可以导致肥胖。
最好避免熬夜，可以用荷叶、山楂、薏米泡茶喝减肥，每餐饭吃八分饱就可以了，避免夜晚8点后进餐。