22岁，一般十一点睡，自我感觉吃的还算营

问题分析：健康指导：注意摄入富含维生素E的食物.维生素E则具有抑制它们过氧化的作用。但这只是“表面补救”。皮肤的黑白与皮肤中黑色素的多少有关，多摄入富含维生素C的食物。富含维生素E的食物有卷心菜，白嫩嫩啦、芝麻油，还可以调节体内的雌激素。现代科学研究证明，坚持每天临睡前一杯牛奶。皮肤也就水灵灵，你都看到啦、菜花，而且拿牛奶坚持做面膜。)少摄入富含酪氨酸的 食物，这在选择时要注意分辨，很美味哦，有助于黑皮肤变白，自我修护功能下降，导致肌肤微循环不畅，简简单单，如马铃薯.希望可以帮助到您。

问题分析：健康指导：建议做肝功能检查，排除肝功异常。要养成一个良好的生活习惯一定不要过晚睡觉，过晚睡觉对皮肤的损害是比较大的，肝脏在11点开始排毒，需要在熟睡中进行，建议你在10点半之前准备入睡。睡前少玩手机、电脑，用完电子产品后要洗脸。在饮食上一定要补充充足的优质蛋白质比如一些瘦肉蛋类奶类多喝一些豆浆，多吃一些蔬菜水果。

问题分析：健康指导：您好。除了休息和营养外，皮肤暗黄、脂肪粒与电脑的辐射也有关，如果你每天都是面对着电脑皮肤也会容易变得干燥和变黄，电脑屏幕是产生静电的，在这个过程中有很多微小的细尘向你的脸上扑过来。当然，城市空气污染、劣质化妆品也会引起。

问题分析：健康指导：朋友你好根据你的具体情况，考虑为生活不规律每天应在10点以前休息，每天保证6-8小时睡眠，保证1800毫升水，有氧运动一小时，每天新鲜的蔬菜300-500克，水果200-400克，鱼虾禽畜肉50-70克蛋25-50克，豆类及豆制品30-50克，粮谷类200-400克希望能帮助到你祝你健康。

问题分析：你好，一般这种情况可能是和个人体质皮肤黄，遗传有关，还有就是蛋白质缺乏，脂肪粒和长期的脂肪饮食有关。
所以现在注意避免脂肪含量高的食物，多吃清淡的水果蔬菜，还有适当的蛋白质。