首页 > 精神科 > 失眠抑郁 > 详情页

怎么样可以让自己在睡觉时不胡思乱想？

性别：男

年龄：12岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
怎么样可以让自己在睡觉时不胡思乱想？
想得到怎样的帮助：

怎么样可以快速睡着？

温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
佟靓 主治医师 精神科 极速问诊
三级甲等 云南省精神病医院

问题分析：快速睡着的办法不是没有，关键是要自己思想怎么样才能放得开。不是有说睡觉前不带有压力，不带愤怒，不带情绪睡觉，要不然你一晚上睡眠都不好，都会胡思乱想。
建议睡觉前放开胸怀，心想着今天到此为主，不想别的，好好睡一觉，明天会是有晴天。平时多参加体育锻炼，睡前泡泡脚，听听优美的音乐。

费龙飞 内科 极速问诊
三级甲等 山东省中医院

问题分析：您好，根据您的描述分析，不易入睡的原因很多，主要是大脑皮层的兴奋等原因
建议睡前半小时不要在接触手机电脑等容易引起大脑皮层兴奋的电影，小说等，睡前可以洗个热水澡或者喝一杯热牛奶助睡眠，如果是半小时仍没睡着，可以起来适当运动一下再睡，祝安康

展开全部
相关推荐
产后每天胡思乱想会不会抑郁
王凤英主任医师
妇产科首都医科大学宣武医院三级甲等
每天胡思乱想是会得抑郁症的，所以平时不用过度担心，放松心情，可以多去外面转转，不要经常待在家里，另外如果怀疑患有抑郁症，及时去医院进行检查，并且需要通过药物进行治疗。
脊髓炎老了会怎么样
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
大小便失禁：小便失禁十分常见，也常有排尿困难。大便通常便秘，也可失禁。瘫痪：胸和腰的损伤导致下肢瘫痪，颈的损伤可导致四肢瘫痪。感觉障碍：瘫痪肢体通常伴有相应的感觉障碍，甚至丧失。
失眠胡思乱想是什么原因
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠和偏执是睡眠障碍的表现。睡眠障碍包括三大表现：入睡困难、睡眠质量下降、做噩梦、易醒、早醒。治疗睡眠障碍，需要明确患者的生理和心理因素。心理因素包括过度疲劳、急性应激事件刺激、过度思考等。导致交感神经和副交感神经功能紊乱，彻夜难眠，精神错乱。在这种情况下，需要改善生活习惯，去除生活中的压力事件，避免焦虑和抑郁。生理因素方面，需要明确躯体疾病，如高血压、糖尿病、脑血管疾病等。从而治疗这些病因，有效治疗入睡困难的问题。
失眠胡思乱想是抑郁吗
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠爱胡思乱想不一定是抑郁症。失眠爱胡思乱想可能是神经衰弱所引起，会导致体内植物神经功能出现紊乱，从而引起患者出现失眠多梦和胡思乱想。患者第二天起来的时候会出现精神不佳，甚至还会伴随着情绪抑郁或者是低落。抑郁症会引起患者出现情绪低落或者是兴趣爱好减退，但失眠爱胡思乱想却不一定就是得了抑郁症。患者可以在医生的指导下服用安神补脑的药物来进行治疗，在睡觉之前要注意休息，避免进行剧烈运动，会影响睡眠质量。
失眠睡觉胡思乱想怎么办
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
失眠胡思乱想应该在睡前保持情绪稳定。睡眠是日常生活中最重要的生理活动之一。睡眠失眠和大脑偏执可由大脑过度兴奋等生理因素引起，也可由精神病、神经衰弱、中风等疾病等病理因素引起。对于不同原因引起的失眠和偏执，治疗方法是不同的。过度的大脑兴奋发生在睡前，常见于睡前更刺激的活动，如玩游戏、看恐怖小说或电影等。使脑细胞处于兴奋状态，导致入睡困难引起的失眠，并导致胡思乱想。因此，建议睡前1-2小时避免过度玩游戏和看小说，以保持情绪稳定，帮助睡眠。
晚上容易胡思乱想失眠怎么解决
吕志勤主任医师
内科北京大学第一医院三级甲等
缓解压力，多运动可以解决失眠。长期失眠如果得不到控制，可能会进一步影响正常的工作和生活。对于这种失眠，首先要控制不良情绪，避免胡思乱想，注意自我调节，可以配合药物治疗调理。不要在认知上过度担心睡眠、强迫睡眠或把问题归咎于失眠，不要加重原来的紧张、不安等不良情绪。可以缓解压力，遇到自己解决不了的事情，适当倾诉，倾听他人的意见，注意做自己感兴趣的事情，比如听音乐、看喜剧电影、户外活动，转移自己的注意力，适当增加体育锻炼来缓解压力。
胡思乱想是什么病
刘强副主任医师
精神科上海市精神卫生中心三级甲等
胡思乱想的症状可见于焦虑症、抑郁症、神经症、精神分裂症等精神类疾病，但单纯靠这一个症状无法确定是哪种疾病。而且日常生活中由于压力过大、情绪紧张等偶尔出现胡思乱想并不能说是一种疾病，只是一种心理不适状态。
怀孕老是胡思乱想怎么办
张露副主任医师
妇产科山东省立医院三级甲等
一般情况下，怀孕老是胡思乱想可以通过心理治疗、日常护理等方式缓解相关症状，具体内容如下：1.心理治疗：怀孕后，女性如果老是胡思乱想，可以及时进行心理治疗，咨询心理医生，疏导内心的负面情绪。2.日常护理：如果女性在怀孕后老是胡思乱想，女性应注意日常护理。女性要注意休息，保持充足的睡眠，可以和家人、朋友进行倾诉，要多吃新鲜的蔬菜、水果，也可以到环境优美、空气质量好的自然风景区旅游，调整心态。
老是胡思乱想往坏处想怎么办
龚新宇副主任医师
内科中日友好医院三级甲等
胡思乱想，总往坏处考虑可能是广泛性焦虑导致的。如果想治疗，可能需要做长期心理辅导，特别是认知行为治疗。如果出现明显的情绪低落、不开心、焦虑、烦躁伴有的身体各种不舒服，可能为抑郁和焦虑的表现。
老是胡思乱想怎么控制
刘强副主任医师
精神科上海市精神卫生中心三级甲等
平时可以进行生活习惯调整，多一些户外活动，多与人交往，避免长时间独处，此外，可以服用一些安神的中成药，比如安神补脑的药物，同时不要长时间看手机和电脑，平时放松心情，有助于促进改善和恢复。
常见科室
男科 皮肤科 性病科 妇科 儿科 老年 外科 内科 生殖 传染科 神经内科 五官科 整形科