昨天乳头疼（疼的厉害）胸里面是里面有肿块

问题分析：您好根据你描述的情况，多考虑有可能是由于长期的饮食生活因素等而引起的乳腺增生，进而就容易引起类似的症状，
针对你目前的情况，建议可以到医院做个乳房x线钼靶检查一下，明确病因后积极通过药物治疗，另外近期要注意多休息，忌食辛辣刺激性食物，要保持心情舒畅。

问题分析：你好，你处于青春期，乳房组织正在发育，不要用手挤压，可以转移注意力缓解。
这属于生理现象，不要用手挤压，可以分散注意力。