性别：女
问题分析：健康指导：您好，根据你的叙述，可服用谷维素、B1和安定来调理神经，睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡；平时多吃牛奶、水果 、糖水、小米粥等，不宜吃生冷、刺激性的食物，最好忌烟酒，睡前适量运动、尽量放松心情都是有帮助，
问题分析：根据您的描述，您老公压力大吗？身体有无不适症状？还有身体有没有去医院做个全面的体检？血脂、血压、血糖怎么样？建议先做个体检了解一下身体有无器质性病变，没有的话，可以使用中药、中成药调理，药店此类中成药种类很多。平时要适当放松心情，按时睡觉，饮食清淡，少喝酒，睡前可以泡泡脚等等。
问题分析：你好，经常失眠会严重影响人的身体健康。造成身体抵抗力下降，工作效率降低。你可以通过睡前热水泡脚，促进血液循环，可以改善睡眠。睡前可以饮热牛奶也有助眠的作用。睡眠环境要保持安静。酸枣仁有养心安神的作用。可以用酸枣仁煎汤服用。
问题分析：你好，患者32岁出现有睡眠质量差的现象，一般与植物神经功能紊乱有关系。建议患者生活中首先注意好尽量避免饮用茶水以及咖啡等具有兴奋神经功效的饮料，并注意好因此规律起居的习惯，尽量不要熬夜，食物的话，可以多食用黑豆黑芝麻以及核桃仁和莲子心，百合等，加工方法的话煮粥作食即可，此外睡前可以饮用温牛奶来改善睡眠质量。
