本人做了肌腱手术后已经有一个月

问题分析：肌腱手术后已下石膏，说明肌腱已经愈合，每天锻炼时间逐渐增加次数，从三次都六次。
每次锻炼时间可以从五分钟逐渐增加到十五分钟。虾子和鸡鸭可以吃。

问题分析：肌腱的手术，这个时候往往就可以适当锻炼，锻炼就是活动，刚开始往往可能用不上力，你用另一只手帮助，每天轻柔的掰几次就可以
没事了自己就锻炼，就可以，没有什么严格规定，逐渐增加力度和幅度，每天可以热敷或者揉几次，可以促使恢复的；饮食没有什么注意的了

问题分析：您好，肌腱手术术后一个月，现在拆石膏后要注意锻炼肌腱的屈伸功能，要多锻炼防止肌腱粘连。
锻炼的强度与次数要以自己感觉为度，可以吃虾与鸡鸭这些的。