我作了好多检查没查出结果说是腰

问题分析：您好！腰肌劳损是常见的多发病之一，是与腰部软组织损伤、组织退行性变、受凉、炎症等有关系。
注意休息，腰部适当活动，不要受凉和负重，局部热敷后外敷消炎镇痛膏，口服舒筋活血药和消炎镇痛药治疗观察。

问题分析：您好，如果确诊是腰肌劳损要尽快调理，锻炼是必要的，同时也要适度的休息，放松腰部，不要劳累，以下给出建议。
建议：纠正错误姿势，避免长时间埋头工作，勤活动锻炼，避免受寒，少吃生冷的食物，避免长时间吹冷空调，多含钙丰富的食物如奶制品，虾皮、海带、芝麻酱、豆制品也含有丰富的钙。锻炼时，不可突然用力过猛，以防扭伤，另外，如果患者在锻炼后感觉腰部酸痛、不适、发僵等，应适当地减少锻炼的强度和频度，或停止锻炼，以免症状加重。补肾建议在中医医生号脉面诊后辨证治疗。