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怎们才能减掉肚子上的肉而且不花钱

性别：女

年龄：13岁

病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：
怎们才能减掉肚子上的肉而且不花钱
温馨提示：因无法面诊，医生建议仅供参考
康信勇 医师 外科 极速问诊
二级甲等 浙江大学附属第一医院北仑分院

问题分析：腹部尤其是腰带周围是脂肪容易堆积的部位，所以大多数都会有。
最主要是低脂肪饮食，不能摄入高能量食品，多吃粗粮和蔬菜。同时加强运动锻炼。

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其实，只要全身瘦，脖子就会瘦。少吃运动，不懒惰，因为懒惰是肥胖的直接原因之一。尽量多吃蔬菜和白肉，不要吃油炸和油腻的东西，坚持晚上7点以后不要吃。多做家务，会发现正在慢慢变瘦，皮肤会在不知不觉中变得更好。
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一般建议运动和控制饮食的方法减掉赘肉。可以通过卷腹运动、仰卧起坐、俯卧撑等运动去燃烧局部的脂肪；达到减去腹部赘肉的方式，减肥期间饮食注意避免吃高热量、高糖分的食物，以免对减肥效果有影响。还要进行适当的体育运动，可以帮助消耗身体里面多余的油脂。
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只有进行减肥，首先要控制饮食，每餐不能吃太饱减少摄入量，限制脂肪含量多、油腻、热量高等食物摄入，适当增加水果、蔬菜摄入量，也可在主食中适当搭配些粗粮，补充膳食纤维，以延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内垃圾排出，每天通过慢跑、跳绳等运动，消耗体内多余能量，减少脂肪生成，脂肪组织比较顽固，一般需运动半小时以上，如果开始不适应，可以从10分钟做起，以后逐渐增加运动时间及运动量。
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埋线减肥能减掉肚子上的赘肉，埋线减肥是将蛋白线埋入穴位并留存一定时间，可以长期刺激穴位，通过疏通人体经络、促进身体代谢、增加能量消耗、促进脂肪分解来达到减肥效果，同时还能抑制病人食欲，抑制亢进的消化功能。
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要减掉肚子上赘肉，较好的方法是减肥，肚子上赘肉多大多是单纯性肥胖引起，首先要控制饮食，每餐不能吃太饱减少摄入量，限制脂肪含量多、油腻、热量高等食物摄入，适当增加水果、蔬菜摄入量，也可在主食中适当搭配些粗粮，补充膳食纤维，以延长消化时间，促进肠道蠕动，促进体内垃圾排出，每天通过慢跑、跳绳等运动，消耗体内多余能量，减少脂肪生成。
怎么能减掉肚子上的赘肉
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减掉肚子上的赘肉要生活规律，适当参加体育锻炼，还要控制饮食，尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，同时适当减少米、面、淀粉制品等碳水化合的摄入，可适量增加青菜的摄入量，平时可吃一点水果。
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减掉肚子上的赘肉就减少摄入量，增加消耗量。可在饭后进行跳绳，骑自行车，跑步等中等强度的有氧运动，且运动的时间应该达到45分钟以上，每天都坚持，就可达到减肥的效果的，而且饮食上应该规律，不要暴饮暴食，不可以偏食，不要吃速冻的食品以及快餐，小食品等。每顿饭吃七八分饱就可以。吃饭速度宜慢，做到细嚼慢咽。
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肚子上的赘肉多，是因为久坐引起的。平时坐的时间不宜过长，半小时可以站立起来，顺时针或者是逆时针按摩腹部，可以增加肠胃蠕动，减少脂肪堆积。饭后不要及时坐下，可以靠墙站立，并收小腹，可以经常做仰卧起坐练习。多吃高纤维，高水分的食物。多做有氧运动，每天至少做出汗的运动半小时，最好慢跑一小时。
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