我身高162，体重135斤，我实在是太胖了，就是想知道如..

问题分析：您的体重是有点超重，减重的话，建议您首先不进食含糖量高及油腻的食物，推荐低热量饮食，女性轻体力劳动者每天800～1200kcal，不漏餐，餐间无点心。
建议：有氧运动，慢跑、快走、游泳、跳绳、骑车等均可选择，每日最少40分钟，每周最少5天。

问题分析：一开始运动量不要这么大很容易反弹的!最好是用白开水和水果代替零食和饮料!
你要是这么大的运动量的，平时饮食也得控制，要不运动量大了饭量也大了！白运动了吗。你要是能控制饮食这么大的运动量要是30天坚持下来减10斤没问题。