性别：女
年龄：18岁
问题分析：现在最快速减肥方法是锻炼、吸脂减肥、节食。这三种方法都比较好，但是锻炼得坚持，才能瘦下来。你想晚上做点减肥操可以的，一个月想瘦10斤的话，建议晚上少吃点饭加上坚持锻炼，应该可以达到目的的。
问题分析：你好，减肥是一个需要检查的活动，不是突击战就可以解决的问题，最好是检查运动，慢慢减肥，以免身体不适。建议你注意控制饮食，逐渐的增加运动量，不要吃零食、甜食，慢慢身体素质改善了，体重也就下来了
问题分析：你好！可以的，只要是有氧运动都可以减肥的。食物热效应一般为2~3小时，这是很多减肥专家所说，少食多餐有益减肥的理论依据。建议综合方法治疗。 减肥治疗方法有：饮食减肥和运动减肥、药物治疗、中医针灸、手术等等治疗方法。平时注意休息。多食蔬果， 多参加体育锻炼。祝你健康！
问题分析：可以通过运动减肥，早上慢跑，晚上没事可以跳郑多燕的舞蹈减肥操。饮食自己也要注意下，不要吃高热量，高脂肪的食物。
问题分析：运动是最好的减肥办法，每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动，还是会有不错的效果的。另外要注意吃东西，每天吃的热量不要高，平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等。
问题分析：肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗，所以减肥需要减少能量摄入，增加能量消耗。赞成你的做法。只要坚持应该效果不错。建议科学安排一日三餐，控制主食和限制甜食，稍微多吃点富含纤维素的食品，勤于运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，运动减肥贵在坚持。
问题分析：您现在不要 紧张的您的这个的年纪要是减肥是很容易的首先就是 节食的忌食高热量 还有脂肪的食物 再就是运动的 一般的打篮球就好的 还有就是可以适当吃点醋的
