13岁儿童5点40起床该几点岁

问题分析：健康指导：你好！一般上建议晚上十点以前睡觉，因为晚上11点到凌晨是长个子的时候，早上7点起。中午适当午休但不可睡太久，一般15到30分钟最好，具体的还是要根据你自己的情况适当变化，你可以晚上早些睡会儿。

问题分析：青少年儿童，最好每天保证八个小时的睡眠，才有利于生长发育的。
能保证晚上九点是最好，九点半也是必须要睡的了。但是你必须要均衡营养，多吃蔬菜和水果，多喝牛奶；多进行运动，每天至少一个小时，可以做一下引体向上；同时也要保持愉快的心态。

问题分析：你好，身高是与家族遗传，饮食习惯，运动，休息，内分泌等有关系的。
你正处在生长发育期，要合理膳食，饮食多样化，多吃肉，蛋，奶，虾，新鲜水果，蔬菜等营养丰富的食物，多做户外运动，多晒太阳，不熬夜，保证充足睡眠。只要坚持，你会长高的。