睡不着，容易醒，睡觉醒来很累

问题分析：心理分析：睡眠不好与心理、生理和环境等多种因素有关，比如心理压力过大，身体不适或者环境嘈杂等。
心理指导：心理压力过大往往是造成失眠的主要原因，平时要合理排解工作和生活中的压力，加强锻炼，提升身体素质，白天不要有过多的睡眠，睡前要放松心情，不要做容易让人兴奋的事情，比如洗澡、运动等，会有助于改善睡眠。

问题分析：有失眠多梦的人，很多都是白天活动过于劳累导致。患者难以保持平稳的情绪，治疗失眠症状，患者首先解决白天活动情况，避免过度劳累。因此对于这部分患者而言，在平时生活中必须要注意，晚上睡觉前不要想事情或者是回想白天发生的事情，这样会让你失眠的情况更加严重。
(1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。(2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。(3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

问题分析：你好，抑郁症是一种常见的精神病自我调养对于治疗也至关重要.做最感兴趣的事.如果事业上没有获得成功想办法增进自己的技能从最感兴趣的事入手。
建议抑郁症患者有计划地做些能够获得快乐和自信的活动.生活要有规律坚持体育锻炼.广交良友也有帮助这样可以避免和医治孤独和离异感减轻抑郁症状.

问题分析：抑郁是以情感失落、啼哭、哀痛、绝望、活动能力减退，以及思想、认知功能缓慢等为主要特征的一类情感妨碍。
抑郁性神经症的治疗，主要为心理治疗与药物治疗，其中心理治疗有疏导治疗、认知治疗、音乐治疗、发泄疗法等，有时集体心理治疗效果会更好一些。

问题分析：心理分析：睡不着，容易醒，睡觉醒来很累，可能属于睡眠障碍，也可能属于压力和情绪的干扰，也可能是睡眠环境的影响导致。还需要进一步进行检查和评估。
心理指导：可以去正规的医院进行系统的身体健康检查，如果排除身体方面的因素，可以考虑通过心理治疗进行缓解。例如通过催眠、自由联想等技术可以有效缓解睡眠障碍。

问题分析：心理分析：您好，睡眠质量有很多影响因素，睡眠质量差严重影响自己工作效率和生活质量。
心理指导：建议思想放松，工作学习劳逸结合，饮食营养均衡，增加白天的活动量，减少白天睡眠时间，适当体育锻炼等增强体质和助眠。祝您生活愉快！

问题分析：心理分析：你好，根据你所描述的这种情况，你有可能患上了睡眠障碍
心理指导：建议你睡前做一些放松的练习，比如深呼吸，听听音乐、肌肉放松。睡前用热水泡脚，喝杯牛奶。另外你还可以向中医求助用中药进行一些调理