性别：女
年龄：38
问题分析：健康指导：调整饮食，先用山楂泡水喝增加食欲适量的吃些葡萄糖酸锌改善饮食。然后调整饮食忌辛辣油腻的食物，以低热量高蛋白质的食物动物的肝脏、瘦肉、蛋类、奶制品、牛羊肉、排骨等食物为主，多吃新鲜的蔬菜和水果，然后增加体育锻炼才可以更好的调养身体健康。晚上临睡前加服纯奶一杯改善睡眠促进钙的吸收。
问题分析：健康指导：建议在补充食用一些铁锌钙制剂的同时在日常的饮食中可以多选择是有一些铁含量、钙含量以及锌含量丰富的食物，日钙含量丰富的乳制品、豆制品、洗虾皮、海带、坚果类的食物。锌含量丰富的动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鱼肉等，铁含量丰富的红枣、红豆、桂圆、阿胶、黑木耳等。
问题分析：健康指导：您好！从营养学的角度来说，奶以及奶制品是钙最好的来源，建议您每天补充300-500毫升的牛奶，可以的话可以适当补充一些钙片；而锌的主要来源在海鲜，建议每个星期吃3次以上的鱼类或者贝壳类。希望可以帮助到您！
问题分析：健康指导：你好，建议平时均衡饮食，不挑食不偏食，可以适当的多吃些瘦肉、奶类、深海鱼、牡蛎以及新鲜蔬菜水果等食物，另外也可以直接选择营养素补充剂补充这些营养素，希望我的回答可以对你有一定的帮助。
问题分析：你好,缺铁的话可以多食些含铁丰富的食物,如:动物肝脏,动物血,蛋黄,黑木耳,紫菜,海带,瘦肉,红枣,樱桃,香菇等等.多吃蔬果改善贫血.缺钙就是多食用高蛋白食物,如:牛奶,豆类及其制品,瘦肉,鱼肉,虾,虾皮,海带,鸡肉等含钙高的食物,多晒太阳,来促进钙的吸收和利用.希望可以帮到你
