现在不知道怎么了，要么睡不着要么一直做梦

问题分析：心理分析：睡眠质量与环境、心理、年龄等因素都有关。做梦是一种正常的生理现象，只要不影响睡眠质量就不用担心。
心理指导：平时不要用脑过度，睡前不要做令情绪激动的事，睡觉时间要有规律，做一些有氧放松运动都是能解除多梦困扰的。建议你调节好生活节奏，平时多锻炼。

问题分析：您好，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现***念头和行为。根据您的描述您很有可能是患上了抑郁症，但还需要到专业医院进行确诊。
建议抑郁症患者尝试着多与人们接触和交往，不要自己独来独往。尽量多参加一些活动，尝试着做一些轻微的体育锻炼，看看电影、电视或听听音乐等。可以参加不同形式和内容的社会活动，如讲演、参观、访问等。

问题分析：你好，失眠是生活中比较常见的一种精神疾病，根据你的描述，你属于早醒型失眠问题。其他症状都是失眠造成的并发症状。建议要及时到专业医院进行治疗，以免耽误病情。
建议失眠患者在睡觉前的一个小时不要想任何事情也不要做任何的事情，使自己的身体处在一个最放松的状态，如果还是无法进入睡眠状态的话还可以听一些平稳、轻缓、柔和一点的音乐。

问题分析：心理分析：您好，白天思虑过多会引起你所描述的情况，抑郁症长期失眠的情况多。你需要调节你的生活节奏，不要将太多白天的烦恼思虑，带到睡眠中。
心理指导：1、白天身体充分。过度的思考，但是没有很好的身体方面的平衡，就会导致大脑过度兴奋，引起失眠多梦。合理运动，可以有效调整自己的身心平衡，有助于良好睡眠。2、保持好的睡眠习惯。睡觉前，不要太过兴奋，看一些轻松的书籍、或听一些舒缓的音乐，有助于减少做梦的可能。