因为有一段时间换了环境，经常吃不饱，晚上

问题分析：健康指导：因为环境的原因,造成了饮食习惯的改善,从而导致了胃肠消化功能的改善,而我们说一个人各种习惯的养成基本是在20天左右习惯的,所以如果你现在恢复了正常的生活环境,那么请坚持把饮食习惯纠正过来,做到早饭饱,午饭好,晚饭要吃少,慢慢的你的胃就会恢复正常大小,希望你坚持调整.

问题分析：健康指导：你好，这样你可以多吃些新鲜的蔬菜水果或者粗杂粮等膳食纤维含量高的食物，有助于增加饱腹感，平时尽可能的清淡饮食，不吃过于油腻辛辣生冷刺激的食物，希望我的回答能对你有一定帮助。

问题分析：健康指导：您好，胃部是有一定的弹性的，所以合理的饮食和生活调节是可以恢复正常的，平时要注意饮食的规律，三餐合理七分饱，避免熬夜和暴饮暴食，避免辛辣刺激寒凉的食物摄入，适当的进行运动促进身体的代谢和恢复，多喝水 补充足够的维生素等

问题分析：健康指导：您好，建议您进行性调整饮食结构，逐渐恢复正常饮食。一日三餐，按时、定量进食。晚上加餐逐渐减少直至不加餐。注意食物多样化、均衡饮食。如果胃部不适，可先软饭再正常饮食。经过两周的调理后，情况会逐渐好转。

问题分析：健康指导：晚上吃很多不容易消化易造成脂肪堆积引起肥胖，建议你晚上还是尽量少吃，可以白天多吃一些，因为你总是觉得吃不饱你可以选择少食多餐，还避免了把胃撑大，晚上如果饿了就喝牛奶或者吃个水果，牛奶最好是脱脂的。