最近脱发厉害，想问一下有什么食疗效果好的

问题分析：健康指导：发饮食宜补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等；多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果；补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。忌肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多，所以要少吃；忌油腻、燥热食物；忌过食糖和脂肪丰富的食物，如肉类、洋葱等酸性食物。建议遵循以上原则进行饮食调理

问题分析：健康指导：掉头发的原因主要有：1经常性熬夜，作息不规律，睡眠质量不好；2内分泌失调；3油脂分泌过多，头发经常很油；4洗头次数比较频繁；建议您平时可以多吃一些黑芝麻、黑豆等黑色类的食物，黑芝麻可以磨成细粉煮成芝麻糊、黑豆可以打成豆浆，另外可以用何首乌和猪大骨煲汤。在生活上首先要养成一个好的作息习惯，平时多喝水，多吃新鲜的水果和蔬菜。希望否可以帮助到您！