我在星期天，参加户外活

问题分析：健康指导：您好。 根据您的上述描述，是腰间盘突出。腰椎间盘的退行性改变和您之前的运动过度、受凉等是腰间盘突出的基本因素。 建议您：初次发作时，尽量卧床休息，卧床休息3周后可以佩戴腰围保护下起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。此方法简单有效，但较难坚持。缓解后，应加强腰背肌锻炼，以减少复发的几率。

问题分析：健康指导：您好，有关您的问题，建议你用腰椎牵引温针灸和推拿的方法综合治疗。平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。

问题分析：目前来看是有腰椎间盘突出的病症，一般多是由于长期久坐久站，或者腰部曾经有过损伤，
长期感受寒湿等所致突出，出现腰腿的疼痛麻木，建议针灸推拿治疗，效果多不错。

问题分析：你在汗出后受凉导致腰部不适，西医检查诊断为椎间盘突出，这种疾病往往因疲劳或者受凉诱发，中医认为和寒气痹阻经脉，气血运行不畅有关系。
这种问题建议你用腰椎牵引温针灸和推拿的方法综合治疗。

问题分析：健康指导：您好，根据您提供的信息分析，考虑应该是腰椎间盘突出的症状，这是由于长时间劳累所致的免疫功能下降，正好您参加户外运动的时候，被空调的的风吹了，导致寒邪入侵，引发炎症，建议您通过中医的手段疏通经络，排湿除寒。多喝白开水，多吃蔬菜水果。