小腹上的赘肉怎样减掉？

问题分析：你好。根据你的描述，宜低盐、低脂为好，多进食新鲜蔬菜、水果，多样化的健康饮食，避免进食含脂肪多的食物和含糖量多的零食。适当的参加体育锻炼，避免久坐、不运动。保持大便通畅，避免便秘等。
建议你积极的参加体育锻炼，宜低盐、低脂为好，多进食新鲜蔬菜、水果，多样化的健康饮食，避免进食含脂肪多的食物和含糖量多的零食。定期复查血脂和监测体重。不适随诊。

问题分析：你好根据你的描述，减肥最科学有效并且能得了健美体形的只有运动减肥加饮食。低脂规律饮食。
运动减肥前应该好充分准备，计划，每一天找一个时间段专门用于锻炼，跑步跳绳，游泳，腹部的锻炼可以做俯卧支撑，时间越长越好。贵在坚持，1个月下来一定有良好收效。

问题分析：健康指导：你好，当人体摄入的能量过剩时，就会储存在体内，而在人体各个部位当中，最容易存储脂肪的就是腹部，所以腹部是很容易就长肉的。建议减少烹调油、油炸食品等含脂肪较高食物的摄入，同时增加运动，不要长时间的坐位，增加能量的消耗才能消除腹部多余的脂肪。