忧郁症的自我疗法是什么？

问题分析：您好。您目前的情况更多表现的是神经衰弱。于抑郁症还有一些差距。
不管是忧郁症还是神经衰弱。必须规律自己的作息。进行一些体育锻炼。如果想要自我治疗。可以进行思维监测的检查。用认知行为疗法。遇到比较好的效果。

问题分析：心理分析：你好，根据你的情况来看，通常是由于你的个性比较敏感，习惯多思多虑，睡前不能平静，失眠，神经衰弱，身心疲劳，反应迟钝，注意力不集中的表现。
心理指导：是心因性的问题，应加强自我调整，凡事多看好的一面，减轻心理压力，提高对现实生活的适应能力，增强满意度，保持情绪稳定，提高睡眠质量，结合运动锻炼，增强体质，正常与人交往，找到生活乐趣。也可及时到当地正规的心理机构，接受专业的心理治疗及时改善。

问题分析：你好，一般自我疗法主要就是找点事情做了，只有真正找到有意义的事情做，然后才能够作自我的调整，就这些问题来一定要从精神上去改变，这样肯定就比较有效果。
我建议，这个也不要着急，也不是一天可以解决的事情，可以适当的给点中药也是比较有效果的，尤其是从个人的一些思维状态去改变，这样才会比较有效果。

问题分析：心理分析：你好！抑郁症的诊断是需要三个方面来判断的，一是要看病程的长短，二是要看精神痛苦程度，三是要看社会功能受损程度。抑郁症需要专业的诊断，抑郁的症状如果持续两周以上，有抑郁症的倾向。
心理指导：建议静下心来整理一下自己的情绪，找出抑郁的根源。纠正负面思考的不良习惯，尽量将消极的思考方式转变为积极的思考方式。多肯定自己的价值，凡事顺其自然，不要过于要求完美，多给自己积极的心理暗示。同时多与家人和朋友交流，及时释放内心的负面情绪。