上夜班应该补充什么样的维生素才好？又应该

问题分析：健康指导：您好！根据您的描述，建议您多补充维生素B、维生素C、维生素A以及可以抗衰老的维生素E。由于夜晚正处于身体器官排毒的阶段，尤其由于熬夜肝脏没有得到休息，因此很容易肝火旺盛，建议您多吃些苦瓜、喝点苦丁茶，多吃水果。

问题分析：健康指导：熬夜的人需要注意一是加强营养，应选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B族食物如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等，也可吃点干果如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。祝希望能够帮到你

问题分析：健康指导：你好，上夜班是对身体很不好的，建议可以多喝点水，多补充维生素，尤其是含有丰富的维生素C的食物，也要多补充水果蔬菜，不要吃油腻及难以消化吸收的食物，多喝点果蔬汁，尽量保证睡眠质量和睡眠时间。

问题分析：健康指导：上夜班一般建议您要多补充富含维生素B族的食物，可以有效防止肝脏受到损害。那么富含维生素B族的食物有全谷类的食物，比如糙米、燕麦、小米、黑米都是富含维生素B族的，其他比如肉类中也含有。不过建议晚上喝些杂粮粥比较好。

问题分析：如果上夜班熬夜的话可以口服维生素b族的，可以每天晚上睡前服用的。
平时多吃水果蔬菜都是有帮助的，希望可以帮到你。