性别：女
年龄：18
问题分析：您好，含钙高的食物有豆类：黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。鱼虾蟹类与海产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼、泥鳅、螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊等。平时多晒太阳，充足的紫外线照射可以促进维生素D在人体内的合成，提高钙的吸收率。
问题分析：健康指导：含钙丰富的食物包括各种奶类及奶制品，豆类及豆制品，一些鱼虾类，还有一些海产品包括螃蟹、海带、紫菜、蛤蜊、海参等及一些肉类，包括排骨，瘦肉，鸡肉，羊肉等。不改的同时还要每天要坚持运动，多做户外运动，多晒太阳，可以有助于钙质的吸收。
问题分析：健康指导：你好，一般还有带骨的小鱼，芝麻，还有小白菜中钙的含量还是比较丰富的，但是，要注意补钙的同时最好能多吃一些含维生素C丰富的食物，例如新鲜的蔬菜水果，还要注意平时多运动多晒太阳，也有利于钙的吸收。希望可以帮助你，谢谢。
问题分析：健康指导：牛奶和奶制品无疑是钙的最佳来源，钙含量丰富，且吸收率高。其他含钙高的食物有：豆类、坚果类、绿色蔬菜、各种瓜子也是钙的较好来源。平时食用量少的食物如：海带、发菜、虾皮、芝麻酱等含钙量也很高。
问题分析：患者你好，除了奶制品及虾皮外，黄豆及豆制品中钙含量比较多，鸡蛋中也含有丰富的钙质。建议患者:每天二两豆腐或其他豆制品既可以满足一天的钙需要量。平时坚持体育锻炼，有助于增加骨钙沉积。
问题分析：钙是人体不可缺少的矿物质，特别是骨骼的生长发育都离不了，除了牛奶和虾皮，还有骨头汤，豆类 奶酪，木耳，芹菜，鸡蛋等很多食物
