最近总爱胡思乱想怕得病明明去医院检查过没什么事

追问：额 我现在就是总洗手 摸到东西感觉脏就要去洗手 然后总以为自己得病 大夫有什么推荐转移注意力的方法吗

回复：做一些事情分散注意力，比如看书，听歌，收拾自己的东西，让自己忙碌起来

追问：额 我现在就是总洗手 摸到东西感觉脏就要去洗手 然后总以为自己得病

回复：你好，克制一下自己的想法，慢慢的你就会好起来。

追问：哦 如何克制呢 身体还好说 这想法...

回复：你好，经常劝导自己，避免精神紧张。

追问：额 我现在就是总洗手 摸到东西感觉脏就要去洗手 然后总以为自己得病

回复：反复洗手是强迫症的症状啊。强迫症首次出现是由于生活中遭受重大打击，或者人际关系紧张，家庭关系不和等造成的；患者有强迫型人格，性格内向，对自己要求严格，有完美主义倾向。如果您有抑制自己恐病想法或者洗手行为，但是洗手行为能够缓解您的焦虑，应该就是强迫症。强迫症的治疗一般以认知行为疗法为主，有时需要服药。

追问：不是的 洗手是很久之前的 现在这个是最近几天的

回复：那么可能是以前自己身上出现严重病症的症状，或者看到周围亲近的人患病，因此造成紧张焦虑等症状。还是建议您如果不能自行调节，需要去心理咨询机构治疗。

追问：没有 只是前阵子在网上查症状被人给吓到了 倒是玩游戏什么的能转移注意力就不乱想了

回复：那现在应该胡思乱想的症状有所缓解了。请您不用过度担心，保持正常生活即可。平时注意心情放松，不需要对自己的状况过于敏感。

追问：大夫可以教我几个转移注意力的方法吗

回复：临时性转移注意力，可以盯着墙角、桌椅等某个点看，能进入一种发呆的状态，但是可能会稍显怪异。也可以在一件事进行中找到新的兴趣点，就像婴儿注意力不能集中一样，一些普通事物也能引发兴趣。还可以散步，运动，听歌等，做些不能分神的活动。

追问：确实 早上起来出去溜达 从来不想 现在听歌想的也差了

回复：嗯，那就行。祝您早日恢复。