成人每天维生素A的摄入量

问题分析：健康指导：你好，成人一般的维生素A摄入量平均为4000国际单位，在饮食当中，我们只要经常食用黄绿色的蔬菜或深绿色的蔬菜就可以，例如胡萝卜，西红柿等，一般是不需要额外再补充的，另外，在吃西红柿或者胡萝卜等富含β-胡萝卜素的食物时，要尽量做熟再吃，因为维生素A是脂溶性的维生素，做熟了吃更容易吸收，希望可以帮助你，谢谢。

问题分析：您好！根据中国营养学的标准每天摄入维生素A的推荐量为男800ug/d,女700ug/d，维生素 A的来源有两种：1.维生素A原，即各种胡萝卜素，存在于植物性食物中，如绿叶菜类、黄色菜类、水果类。2.来自于动物性食物，这一类能够直接被人体利用，存在于动物肝脏、奶及奶制品和禽蛋中。
人体对维生素的需要量很少，而且大部分的维生素机体本身不能合成或合成量不足，一旦缺乏对人体的健康会造成损害。维生素A的需求必须根据您自身的情况而定，一般从健康饮食中即可得到补充。谢谢您的支持!

问题分析：药理书中讲述，成人每天所需量越位1.5mg。维生素A类存在于动物源性的食物，如肝、奶、蛋黄等。
口服多少食物达到要求，这要根据你所吃的食物中所含维生素A的含量。建议不要吃太多，脂溶性的维生素A不易排出体外，容易引起蓄积。请作参考。

问题分析：对维生素A的每日摄取量，就一般成年人而言有5000IU即可防止维生素A的不足。
含维生素A的蔬菜水果较多，成年人每日只需吃约0.85个柠檬或只需吃1/2根胡萝卜或只需吃1片芒果方或只需吃1根芦可满足需要量。