性别：女
年龄：45岁
追问：你好，我每天慢跑20分钟，运动不算大，就是每天老感觉特别的乏力，浑身没劲，也没精神，还老想睡觉，我每天睡 8小时的，想问问是否缺乏些什么 ，饮食还行。。希望指点。
回复：建议您每天食用碱性食物，如新鲜蔬菜、水果、菌类等，中和体内的乳酸，补充维生素；补充钙质及其他微量元素，中青年女性容易缺钙，每天喝奶或食用奶制品，并配合每年食用适量的坚果；每天保证食用三两肉以保证机体对蛋白质的需要，也可以搭配豆制品补充蛋白；通过食用深海鱼类或植物油补充多不饱和脂肪酸；多喝水，尽量不要引用饮料，尤其是碳酸饮料，以免引起骨质疏松。如果在合理营养膳食、良好的生活习惯下，症状仍然没有改善，建议就医治疗。
