大腿和小腿总是酸胀，特别是在晚上比较严重，晚上

问题分析：健康指导：根据你所说的情况，往往是有腰椎疾病、劳损的情况引起的；可有可能是过度劳累，受凉引起的肌肉酸胀。建议到医院拍片检查。每天晚上从脚踝到大腿的方向按摩，睡觉把脚抬高，在下边垫上枕头之类的，可以促进血液回流。少走动，主要是不要脚下垂的时间过长。

问题分析：失眠是一种非常常见的精神疾病，但如果长期没有得到有效的调理与治疗，会逐渐引发身体与精神上的疾病，导致失眠的因素包括很多方面，每个人的失眠原因都不相同，通常导致失眠的常见原因主要包括：环境因素、个体因素、躯体因素以及精神因素等，比如强光、噪音的睡眠环境，不良的生活习惯，躯体上的不适以及因为某些事情引起的兴奋与忧虑等。最好尽快去正规的医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。
建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。

问题分析：抑郁症属于情感性疾病，容易复发的主要原因是心理因素的治疗不彻底药物只是控制了疾病的某些症状当遇到社会心理因素的刺激时又可能复发。
平时要多到户外活动，保持乐观的心态对待生活，合理安排工作时间，保证充足的睡眠，避免太大的思想压力，注意劳逸结合，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，祝早日康复。

问题分析：抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要临床特征，且心境低落与其处境不相称，严重者可出现***念头和行为。
这种患者需要家人的温馨和关怀，不可用警告来刺激他。每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。

问题分析：健康指导：你好，平时是否站立时间或者走路时间过长，导致腿部肌肉紧张，血液循环不畅？建议每晚临睡前用热水泡脚，按摩腿部，促进血液循环和肌肉的放松。适量做些拉伸运动，有助于塑造完美的腿型。平时尽量少穿高跟鞋等。